菠菜和青菜哪个营养价值高?

菠菜可以提供各种维生素、纤维素和铁元素，能够润肠通便、改善缺铁性贫血的营养状况。菠菜是我们生活中经常买来做菜的蔬菜粥，菠菜它的营养价值的话，主要体现在它提供一定的维生素，比如说维生素B族的维生素，还有维生素C，除此以外菠菜含铁量也比较高，所以说多吃菠菜有助于提供一部分铁，改善一些缺铁性贫血营养状况，也可以提供一定的维生素。当然菠菜的话也是一个植物菜，它含的纤维成分也是比较多的，所以多吃菠菜也可以通畅肠道，滑利肠道，使得大便比较好，有通便的作用。菠菜是有一定的凉的，如果是脾胃虚寒的话，尽量要少吃一点；菠菜它是一个甘、凉的东西，对于我们生活中是必不可少的。菠菜它的营养价值主要在于它的纤维素，也就是说提供的纤维、铁和维生素。

菠菜… 个人喜欢青菜的说……

菠菜营养价值高么~

　　菠菜营养价值高。
　　菠菜（Spinacia oleracea L.）又名波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等 ，属苋科藜亚科菠菜属，一年生草本植物。植物高可达1米，根圆锥状，带红色，较少为白色，叶戟形至卵形，鲜绿色，全缘或有少数牙齿状裂片。 菠菜的种类很多，按种子形态可分为有刺种与无刺种两个变种。
　　营养成分
　　菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。
　　食用方法
　　其可以经常用来烧汤，凉拌，单炒，和配荤菜合炒或垫盘。以色泽浓绿，根为红色，不着水，茎叶不老，无抽苔开花，不带黄烂叶者为佳。
　　常见做法有鸡翅金针菠菜汤、猪肝枸杞菠菜汤、菠菜猪肝炒饭、菠菜粥、鸡蛋菠菜饼、菠菜窝蛋 等等。
　　适宜人群
　　1、宜食：痔疮、便血、习惯性便秘、坏血病、高血压病、贫血、糖尿病、夜盲症患者及皮肤粗糙、过敏、松弛者适宜食用。
　　2、忌食：患有尿路结石、肠胃虚寒、大便溏薄、脾胃虚弱、肾功能虚弱、肾炎和肾结石等病症者不宜多食或忌食。

牛肉怎么吃营养价值最高？

菠菜和青菜哪个营养价值高

答：3、总体来说菠菜的营养会普通青菜比较丰富！

青菜和波菜哪个更有营养

答：菠菜所富含的维生素K对人体吸收钙质和防止骨质疏松有积极作用。

菠菜和青菜哪个营养价值高?

答：菠菜可以提供各种维生素、纤维素和铁元素，能够润肠通便、改善缺铁性贫血的营养状况。菠菜是我们生活中经常买来做菜的蔬菜粥，菠菜它的营养价值的话，主要体现在它提供一定的维生素，比如说维生素B族的维生素，还有维生素C，除此以外菠菜含铁量也比较高，所以说多吃菠菜有助于提供一部分铁，改善一些缺铁性...

上海青和菠菜哪个营养高

答：上海青含有丰富的维生素C胡萝卜素，叶酸等，菠菜含有维生素c和钾。上海青含有丰富的维生素C胡萝卜素，叶酸，钾钙镁，膳食纤维等，同时也具有很高的吸收和利用率。菠菜含有大量胡萝卜素、维生素c和钾，以促进胃肠蠕动。

青菜和菠菜有什么区别

答：两者的区别是外观、营养价值。1、外观：青菜的叶子较大，呈现深绿色，质地比较脆嫩。而菠菜的叶子较小，呈现浅绿色，质地较嫩。2、营养价值：菠菜是一种营养价值较高的蔬菜，富含维生素A、维生素C、铁、钙等微量元素。而青菜的营养成分相对较少，但也富含纤维素和多种维生素。

青菜和菠菜的区别青菜和菠菜的区别在哪

答：1、菠菜是黎科植物，而青菜是十字花科植物，青菜和菠菜的外形也是不一样的，菠菜最高可以达到一米，并且菠菜的菜叶中甚至会带点淡淡的红色，而青菜的特点是无毛根粗坚硬，并且它的菜叶非常的有光泽。2、除此之外，菠菜和青菜的营养价值也是不一样的，菠菜的营养价值非常丰富，菠菜里面含锌，氨基酸，...

白菜,波莱,青菜,三种菜当中最有营养的是哪种

答：菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用，既抗衰老又增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。[14]6、补血 菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其含维生素K在叶菜类中最高(多含于根部)，能用于鼻出血、肠...

菠菜和青菜哪个更营养?哪个更贵?

答：菠菜 ，菠菜

青菜和菠菜一样吗,有什么区别

答：2、外形不同菠菜植株最高可以高达一米左右，植株的根茎为圆锥状，上面带红色，植株的茎干直立中空，里面脆弱多汁；而青菜的特点是表面无毛，根粗坚硬，多形成为纺锤形的块根，茎秆有分枝。3、营养不同菠菜的营养价值是十分丰富的，有着菠菜素、胡萝卜素、氨基酸等多种物质，可以为人体提供必要的养分，...

什么青菜的营养价值最好

答：什么青菜的营养价值最好,在我们生活中经常吃的蔬菜,有丰富的营养价值,对人的身体有很大的好处。那么什么青菜的营养价值最好呢?下面是我为大家准备的内容,一起来看看吧,希望对大家有所帮助。 什么青菜的营养价值最好1 营养价值最高的十大蔬菜之一:菠菜 菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和...

请问青菜里面那种青菜最有营养(比如:菠菜,油麦菜之类)?怎么吃最有营养,生吃?这类蔬菜能补充什么? - ： 菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质.除以鲜菜食用外,还可脱水制干和速冻. 菠菜 1、通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且...

哪种蔬菜营养价值最高?： 你好,没有说哪一种蔬菜营养价值最高,每种蔬菜都有其自身的营养, 平时不挑食,多吃各类瓜果蔬菜才是全面的营养.

什么菜营养价值最高?： 红萝卜,菠菜,芹菜 营养最高

哪一种蔬菜营养价值最高?： 波菜营养价值最高.但不宜多吃.

什么蔬菜最营养： 蔬菜中含有大量水分,通常为70%~90%,此外便是数量很少的蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐及纤维素.判断蔬菜营养价值的高低,主要是看其所含维生素B、C、胡萝卜素量的多少.根据科学分析,颜色越深的蔬菜,所含维生素B、C...

哪种蔬菜的营养成分最高?： 菠菜

哪种蔬菜营养最高： 西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜,名列第一. 维生素C含量比辣椒高 西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等.据分析,每100克新鲜西兰花...

吃那些蔬菜有营养 - ： 在蔬菜中,从提供维生素的品种和数量来看,绿叶菜是属于营养价值最高的一类.绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素,也是维生素B2的重要来源之一.绿叶菜的含钙量也比较多,一般绿叶菜的钙的利用也较好,但也有些绿叶菜,由于含有...

什么蔬菜最有营养?： 在蔬菜中,从提供维生素的品种和数量来看,绿叶菜是属于营养价值最高的一类.绿叶菜能提供丰富的维生素C和胡萝卜素,也是维生素B2的重要来源之一.绿叶菜的含钙量也比较多,一般绿叶菜的钙的利用也较好,但也有些绿叶菜,由于含有...

什么青菜最有营养： 白菜 菠菜