吃菠菜有什么好处
作者&投稿：肥柯 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
功效与作用
保护视力、美容养颜、缓解贫血
菠菜根圆锥状，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K，具有保护视力、美容养颜、缓解贫血、通肠导便的功效。
1、保护视力：
菠菜中所含的胡萝卜素可以在人体内转变成维生素A，可以保护视力和维护上皮细胞的健康，提高机体抗病的能力，促进儿童生长发育。
2、美容养颜：
菠菜有辅助减少皱纹产生和皮肤松弛的作用，具有美容养颜的作用。
3、缓解贫血：
菠菜富含人体所需的造血原料铁，其含量是西红柿、韭菜、苦瓜等的数倍，常食有助于缓解缺铁性贫血。
4、通肠导便：
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。
菠菜里含铁，可治疗缺铁性贫血，这似乎已为多数人所知。实际上，菠菜里虽然含有铁，但它的铁大部分不能被人体吸收和利用。而且和其他几种蔬菜相比，菠菜的含铁量并不很高。按100克计算，如香菜含铁5．6毫克，芹菜含铁8．5毫克、黄花菜含铁4．8毫克，所以说，吃菠菜治缺铁性贫血不是最佳选择。 对于5岁以下的孩子来说，经常吃菠菜常常是益少害多。因为菠菜里含有大量的草酸，这种草酸进入人体后不易分解，而且对血液维持弱碱性不利。草酸在人体内若遇到钙和镁等金属元素，可很快化合成为草酸钙和草酸镁，影响人体对钙和镁的利用。小孩在生长发育的时候，常需要钙来促进骨头和牙齿的生长。如给孩子吃太多的菠菜，就有可能引起小孩缺钙，发生软骨病、手脚抽筋等，甚至会使孩子的牙齿生长不好。 因此，孩子吃菠菜，应先用开水焯一下，以去掉一部分草酸。
菠菜为藜科菠菜属植物，归肝、胃、大肠、小肠经。具有解热毒，通血脉，利肠胃之功效，常用于头痛，目眩，目赤，夜盲症，消渴，便秘，痔疮。此外，菠菜还富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K等多种营养素。
注意事项
适宜人群
一般人群均适宜
禁忌人群
脾胃虚弱者、腹泻者、尿路结石患者
不宜同食
豆腐、牛奶、黄瓜、猪肝、韭菜、鳝鱼
豆腐、牛奶含有丰富的钙，和菠菜一 起吃容易形成草酸钙，沉积形成结石；黄瓜中含有维生素C分解酶，猪肝含有丰富的金属元素物质，会破坏菠菜中的维生素C；韭菜、鳝鱼跟菠菜同吃容易导致腹泻。
经常吃菠菜，有利于补铁补血，补充维生素，增加身体的抵抗力，还可以促进胃肠道蠕动，防止便秘。平时的饮食口味要清淡，饮食的种类一定要多样化，菠菜含有大量的草酸，不要一次吃得太多，以免引起泌尿系统结石，要多喝温开水，勤排尿，不要长时间的久坐。
常吃菠菜有什么好处？~多吃菠菜有益吗? 答：多吃菠菜可以补血,有助于小孩的生长发育。但是,菠菜中铁的含量虽然高,但人体难以吸收,对于婴幼儿补充铁剂,促进造血并无用处。相反,菠菜却会夺去儿童生长发育所需要的另一种重要原料——钙质。復草酸钙影响骨骼和牙齿发育因为菠菜中含有大量的草酸,草酸进入人体后,遇到肠胃道中其它食物的钙质,便会凝固成不易溶解和吸...
菠菜,这个绿色小宝贝,藏着大秘密! 答：復适量吃,好处多!菠菜富含维生素和营养,特别是对准妈妈们,补充叶酸和铁质,宝宝更健康。但吃多了,营养可能会溜走哦~烹饪小技巧,留住营养!无论是清炒还是做汤,记得别让菠菜煮得太烂,否则营养大打折扣,口感也会受影响。搭配需谨慎!菠菜营养丰富,但也有搭配禁忌。避免与牛肉、鱼肉等一同食用,以免影响营养...
菠菜:孕妇的守护神! 答：菠菜,也被称为波斯菜、赤根菜,藜科中的明星食材。无论是烧汤、凉拌、单炒还是配荤合炒,都是餐桌上的美味佳肴。更重要的是,菠菜还有许多好处,让我们一起来看看吧!皮肤护理菠菜中的核酸成分有助于减少皱纹和皮肤松弛,孕期皮肤易变的妈妈们,是时候让菠菜助你一臂之力了!胎儿健康菠菜含有丰富的叶酸和...
夏季孕妇吃菠菜的好处 答：夏季光照充足,正是绿色蔬菜高产的季节,对于准妈妈来说,多吃绿色蔬菜不仅仅能够补充足够的纤维,还能够避免便秘,好处多多,夏季这种蔬菜很常见,是保胎圣品又是绿色食品,但孕妈不宜多吃。营养丰富菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素,对孕妈和胎儿都有好处。保...
孕妇吃菠菜的好处 答：菠菜是菜市场的小明星,四季皆宜的美味与营养源泉!无论是小宝贝还是大人,甚至是准妈妈们,都能从中获益良多。那么,你知道孕妇吃菠菜都有哪些神奇的好处吗?补铁小能手菠菜是补铁小能手,助力孕期健康!它含有丰富的铁元素,能够有效预防孕期贫血,提高孕妇的免疫力。告别便秘烦恼菠菜中的膳食纤维能让准妈妈的肠道更...
月子里吃菠菜有哪些好处 答：国内自古就有坐月子的习俗,这时候产妇要多休息,还要遵守相关的注意事项。如果想要分泌更多的奶水,就应该喝一些下奶汤,不要误食了回奶的食物。那么,月子里吃菠菜会回奶吗?预防便秘在菠菜里面含有大量的皂角苷以及纤维素,能够起到滋润肠道的作用,还非常有助于消化,有利于身体排毒,进而达到防止产后便秘的作用。喝...
孕期吃菠菜的好处 答：菠菜里富含丰富的铁元素,能够有效的促进胎儿的生长发育。通过吃菠菜在一定程度上能够有效的促进孩子骨骼的生长。高免疫力菠菜里面含有的叶酸是非常多的,这种物质对于孕妇和胎儿都很好。通过服用叶酸能够促进孩子的生长,并且提高孩子的免疫力。对眼睛有好处菠菜里面所含有的胡萝卜素,在被人体吸收后会转化成维生素a...
宝宝吃菠菜的好处与坏处 答：宝宝慎吃。有的家长认为菠菜中含有丰富的铁,多吃可以补血,有利于宝宝的生长发育,但其实宝宝多吃菠菜的好处不多,害处却不少。不易吸收的铁菠菜中铁的含量虽然很高,但人体很难吸收利用。容易缺钙菠菜含有大量的草酸,进入人体后,在胃肠道内与钙质相遇,很容易凝固成不易溶解和吸收的草酸钙,所以常吃菠菜会引起...
婴儿吃菠菜的注意事项 答：菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。食用菠菜能通便润燥养血补血,因为菠菜能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。焯水去草酸菠菜含有大量草酸,用菠菜给宝宝做辅食应焯水去掉草酸,另外,如果宝宝经常拉稀就不宜多吃菠菜。不能...
请问菠菜叶子更有营养还是茎更有营养? 答：都一样。菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。其可以经常用来烧汤，凉拌，单炒，和配荤菜合炒或垫盘。以色泽浓绿，根为红色，不着水，茎叶不老，无抽苔开花，不带黄烂叶者为佳。
菠菜吃了对身体有什么好处啊? - ： 菠菜 【科属】为藜科植物菠菜的带根全草. 【别名】菠棱、赤根菜、波斯草、鹦鹉菜. 【性味归经】性凉,味甘辛,无毒;人肠、胃经. 【功效主治】补血止血,利五脏,通血脉,止渴润肠,滋阴平肝,助消化.主治高血压,头痛,目眩,风...
长吃菠菜有什么好处?菠菜都有什么营养价值? - ： 菠菜在我们日常当中,经常会食用到.菠菜的好处也很多:对于新陈代谢比较缓慢的人来讲,使用菠菜可以有效地促进新陈代谢.菠菜还能够有效地缓解便秘,促进肠道的蠕动,有利于排便.对于有痔疮或排便困难的人,食用菠菜能够很好地帮...
吃菠菜有什么好处? - ： 菠菜 【科属】为藜科植物菠菜的带根全草. 【别名】菠棱、赤根菜、波斯草、鹦鹉菜. 【性味归经】性凉,味甘辛,无毒;人肠、胃经. 【功效主治】补血止血,利五脏,通血脉,止渴润肠,滋阴平肝,助消化.主治高血压,头痛,目眩,风...
吃菠菜有什么好处?： 菠菜味甘、性凉,入大肠、胃经;具有补血止血,利五脏,通肠胃,调中气,活血脉,止渴润肠,敛阴润燥,滋阴平肝,助消化的功效;主治高血压、头痛、目眩、风火赤眼、糖尿病、便秘、消化不良、跌打损伤、衄血、便血、坏血病、大便涩滞等症. 注意事项 菠菜所含草酸与钙盐能结合成草酸钙结晶,使肾炎病人的尿色混浊,管型及盐类结晶增多,故肾炎和肾结石者不宜食. 贴士 1、菠菜要选用叶嫩小棵的,且保留菠菜根. 2、应尽可能地多吃一些碱性食品,如海带、蔬菜、水果等,以促使草酸钙溶解排出,以促使草酸钙溶解排出,防止结石.
吃菠菜有什么好处如何：菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质.除以鲜菜食用外,还可脱水制干和速冻.菠菜1、通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且...
菠菜有甚么好处 - ： 常吃菠菜对身体非常好: 古代中国人称菠菜为:＂红嘴绿鹦哥＂,又叫波斯菜、赤根菜.《本草纲目》中认为食用菠菜可以＂通血脉,开胸膈,下气调中,止渴润燥＂.古代阿拉伯人也称它为＂蔬菜之王＂.菠菜不仅含有大量的B胡萝卜素和铁...
多吃菠菜对身体有什么好处? - ： 吃菠菜,要想充分利用、吸收其营养,必须注意: 一是不宜将菠菜与黄瓜同食,黄瓜中会有维生素C分解酶,会把菠菜里的维生素C破坏得一干二净. 二是烹调时间不宜过长,因为维生素C遇热后容易氧化. 三是菠菜中含有较多的草酸,草酸不...
吃菠菜有什么好处 - ： 具有促进肠道蠕动的作用,促进儿童生长发育;3、保障营养1、通肠导便、增进健康:菠菜中含有丰富的胡萝卜素,帮助消化.对于痔疮:菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力、促进人体新陈代谢:菠菜中所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康、促进生长发育、增强抗病能力;4、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,利于排便,且能促进胰腺分泌.大量食用菠菜,可降低中风的危险;2、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用
菠菜吃了有什么好处? - ： 功能主治 养血,止血,敛阴,润燥.治衄血,便血,坏血病,消渴引饮,大便涩滞.1、通肠导便,防治痔疮 菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化.对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、...
吃菠菜有什么好处? ： 菠菜曾被阿拉伯人誉为“菜中之王”,公元7世纪时,菠菜 由尼泊尔传人我国.菠菜中含有较多的蛋白质、多种维生素、矿物质和微量元素.500克菠菜中含蛋白 质12.5克,胡萝卜素17.2毫克,维生素C174毫克和大量的铁,尤适宜老弱病者食用. 老年人食用菠菜,可改善胃、胰腺的分泌功能,缓解高血压、糖尿病的病情,防治贫血、 胃肠功能失调.中医认为,菠菜能清理肠胃之热毒,故可用于治疗痔疾和便秘.菠菜在一年四季均可吃到鲜品,特别是严寒隆冬,餐桌上增加一盘翠绿的菠菜,既 能点缀气氛,又能使人增加食欲.
保护视力、美容养颜、缓解贫血
菠菜根圆锥状，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K，具有保护视力、美容养颜、缓解贫血、通肠导便的功效。
1、保护视力：
菠菜中所含的胡萝卜素可以在人体内转变成维生素A，可以保护视力和维护上皮细胞的健康，提高机体抗病的能力，促进儿童生长发育。
2、美容养颜：
菠菜有辅助减少皱纹产生和皮肤松弛的作用，具有美容养颜的作用。
3、缓解贫血：
菠菜富含人体所需的造血原料铁，其含量是西红柿、韭菜、苦瓜等的数倍，常食有助于缓解缺铁性贫血。
4、通肠导便：
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。
菠菜里含铁，可治疗缺铁性贫血，这似乎已为多数人所知。实际上，菠菜里虽然含有铁，但它的铁大部分不能被人体吸收和利用。而且和其他几种蔬菜相比，菠菜的含铁量并不很高。按100克计算，如香菜含铁5．6毫克，芹菜含铁8．5毫克、黄花菜含铁4．8毫克，所以说，吃菠菜治缺铁性贫血不是最佳选择。 对于5岁以下的孩子来说，经常吃菠菜常常是益少害多。因为菠菜里含有大量的草酸，这种草酸进入人体后不易分解，而且对血液维持弱碱性不利。草酸在人体内若遇到钙和镁等金属元素，可很快化合成为草酸钙和草酸镁，影响人体对钙和镁的利用。小孩在生长发育的时候，常需要钙来促进骨头和牙齿的生长。如给孩子吃太多的菠菜，就有可能引起小孩缺钙，发生软骨病、手脚抽筋等，甚至会使孩子的牙齿生长不好。 因此，孩子吃菠菜，应先用开水焯一下，以去掉一部分草酸。
菠菜为藜科菠菜属植物，归肝、胃、大肠、小肠经。具有解热毒，通血脉，利肠胃之功效，常用于头痛，目眩，目赤，夜盲症，消渴，便秘，痔疮。此外，菠菜还富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K等多种营养素。
注意事项
适宜人群
一般人群均适宜
禁忌人群
脾胃虚弱者、腹泻者、尿路结石患者
不宜同食
豆腐、牛奶、黄瓜、猪肝、韭菜、鳝鱼
豆腐、牛奶含有丰富的钙，和菠菜一 起吃容易形成草酸钙，沉积形成结石；黄瓜中含有维生素C分解酶，猪肝含有丰富的金属元素物质，会破坏菠菜中的维生素C；韭菜、鳝鱼跟菠菜同吃容易导致腹泻。
经常吃菠菜，有利于补铁补血，补充维生素，增加身体的抵抗力，还可以促进胃肠道蠕动，防止便秘。平时的饮食口味要清淡，饮食的种类一定要多样化，菠菜含有大量的草酸，不要一次吃得太多，以免引起泌尿系统结石，要多喝温开水，勤排尿，不要长时间的久坐。
常吃菠菜有什么好处？~
常吃波菜的好处有：
1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。
3、皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。
4、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
5、保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。
6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。
菠菜里含铁，可治疗缺铁性贫血，这似乎已为多数人所知。实际上，菠菜里虽然含有铁，但它的铁大部分不能被人体吸收和利用。而且和其他几种蔬菜相比，菠菜的含铁量并不很高。按100克计算，如香菜含铁5．6毫克，芹菜含铁8．5毫克、黄花菜含铁4．8毫克，所以说，吃菠菜治缺铁性贫血不是最佳选择。 对于5岁以下的孩子来说，经常吃菠菜常常是益少害多。因为菠菜里含有大量的草酸，这种草酸进入人体后不易分解，而且对血液维持弱碱性不利。草酸在人体内若遇到钙和镁等金属元素，可很快化合成为草酸钙和草酸镁，影响人体对钙和镁的利用。小孩在生长发育的时候，常需要钙来促进骨头和牙齿的生长。如给孩子吃太多的菠菜，就有可能引起小孩缺钙，发生软骨病、手脚抽筋等，甚至会使孩子的牙齿生长不好。 因此，孩子吃菠菜，应先用开水焯一下，以去掉一部分草酸。
长吃菠菜有什么好处?菠菜都有什么营养价值? - ： 菠菜在我们日常当中,经常会食用到.菠菜的好处也很多:对于新陈代谢比较缓慢的人来讲,使用菠菜可以有效地促进新陈代谢.菠菜还能够有效地缓解便秘,促进肠道的蠕动,有利于排便.对于有痔疮或排便困难的人,食用菠菜能够很好地帮...
吃菠菜有什么好处? - ： 菠菜 【科属】为藜科植物菠菜的带根全草. 【别名】菠棱、赤根菜、波斯草、鹦鹉菜. 【性味归经】性凉,味甘辛,无毒;人肠、胃经. 【功效主治】补血止血,利五脏,通血脉,止渴润肠,滋阴平肝,助消化.主治高血压,头痛,目眩,风...
吃菠菜有什么好处?： 菠菜味甘、性凉,入大肠、胃经;具有补血止血,利五脏,通肠胃,调中气,活血脉,止渴润肠,敛阴润燥,滋阴平肝,助消化的功效;主治高血压、头痛、目眩、风火赤眼、糖尿病、便秘、消化不良、跌打损伤、衄血、便血、坏血病、大便涩滞等症. 注意事项 菠菜所含草酸与钙盐能结合成草酸钙结晶,使肾炎病人的尿色混浊,管型及盐类结晶增多,故肾炎和肾结石者不宜食. 贴士 1、菠菜要选用叶嫩小棵的,且保留菠菜根. 2、应尽可能地多吃一些碱性食品,如海带、蔬菜、水果等,以促使草酸钙溶解排出,以促使草酸钙溶解排出,防止结石.
吃菠菜有什么好处如何：菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质.除以鲜菜食用外,还可脱水制干和速冻.菠菜1、通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且...
菠菜有甚么好处 - ： 常吃菠菜对身体非常好: 古代中国人称菠菜为:＂红嘴绿鹦哥＂,又叫波斯菜、赤根菜.《本草纲目》中认为食用菠菜可以＂通血脉,开胸膈,下气调中,止渴润燥＂.古代阿拉伯人也称它为＂蔬菜之王＂.菠菜不仅含有大量的B胡萝卜素和铁...
多吃菠菜对身体有什么好处? - ： 吃菠菜,要想充分利用、吸收其营养,必须注意: 一是不宜将菠菜与黄瓜同食,黄瓜中会有维生素C分解酶,会把菠菜里的维生素C破坏得一干二净. 二是烹调时间不宜过长,因为维生素C遇热后容易氧化. 三是菠菜中含有较多的草酸,草酸不...
吃菠菜有什么好处 - ： 具有促进肠道蠕动的作用,促进儿童生长发育;3、保障营养1、通肠导便、增进健康:菠菜中含有丰富的胡萝卜素,帮助消化.对于痔疮:菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力、促进人体新陈代谢:菠菜中所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康、促进生长发育、增强抗病能力;4、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,利于排便,且能促进胰腺分泌.大量食用菠菜,可降低中风的危险;2、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用
菠菜吃了有什么好处? - ： 功能主治 养血,止血,敛阴,润燥.治衄血,便血,坏血病,消渴引饮,大便涩滞.1、通肠导便,防治痔疮 菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化.对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、...
吃菠菜有什么好处? ： 菠菜曾被阿拉伯人誉为“菜中之王”,公元7世纪时,菠菜 由尼泊尔传人我国.菠菜中含有较多的蛋白质、多种维生素、矿物质和微量元素.500克菠菜中含蛋白 质12.5克,胡萝卜素17.2毫克,维生素C174毫克和大量的铁,尤适宜老弱病者食用. 老年人食用菠菜,可改善胃、胰腺的分泌功能,缓解高血压、糖尿病的病情,防治贫血、 胃肠功能失调.中医认为,菠菜能清理肠胃之热毒,故可用于治疗痔疾和便秘.菠菜在一年四季均可吃到鲜品,特别是严寒隆冬,餐桌上增加一盘翠绿的菠菜,既 能点缀气氛,又能使人增加食欲.
