蛋白质高又补钙，做法很简单，特好吃的食物你知道有哪些吗？

因为菠菜含有大量的营养元素，备受大众的热烈欢迎，据统计，菠菜有“营养成分模范生”的美称，它含有胡罗卜素、维他命C、维生素K1这些多种多样营养元素。对顽固性便秘、高血压、糖尿病患者、夜盲病人及皮肤不光滑有一定的疗效。比较常见的菠菜烹调方法也非常多，如素炒菠菜、菠菜粥、生鸡蛋菠菜饼、菠菜窝蛋这些。今日菲儿跟大家分享一道菠菜的新吃法，菠菜鲜面条，尤其营养美味，感兴趣的朋友可以了解一下。春季要经常吃这一道面，作法非常简单，蛋白质高又补钙补锌，经常吃体质好！

提前准备食物：菠菜一把，小麦面粉适当，番茄2个，生鸡蛋三个提前准备调味品：食盐、生抽酱油、芡粉，葱段，蒜操作流程：1、提前准备一小把菠菜，清洗干净之后剁碎，再放入破壁机里弄成菠菜汁。2、根据个人要求提前准备适量小麦面粉，在小麦粉里放少许食盐，提升面劲道性，图上菲儿使用的面粉是400克。再慢慢倒进菠菜汁，边倒边搅匀。3、拌和成面絮之后搓成光洁面团，随后饧20min。4、趁饧面的时间也，我们一起来做一下西红柿鸡蛋卤，最先提前准备两个西红柿，清理干净之后，切成片预留。5、切割成葱段和蒜泥预留。6、提前准备一个盘子，打进三个鸡蛋，倒进切割成的葱段搅匀预留。

7、锅中加适量油，油烧倒进蛋液，把鸡蛋炒过之后盛出来预留。8、锅留底油，放进蒜泥进行爆香。9、之后倒进番茄煸炒。10、炒出红料汁之后加适量的醋和生抽调味，倒进适量水，煮沸之后淋点芡粉把料汁弄浓稠，随后倒进炒好的生鸡蛋。11、煸炒2分钟，出锅前弄点香莱碎，那样面条卤就做好。12、案版上抹些许油，取下饧好面团，放到石板上梳理发展条，随后切割成小面剂，面剂大小跟包饺子的包子皮尺寸类似,并把面剂放到油中泡5min。13、把包子皮轻按一下略微擀长，随后边拉边辗压，弄成宽面条。14、锅里烧水，放入鲜面条，鲜面条漂起后打煮3分钟即可。15、把鲜面条盛有过一下冷水，放进盘内，淋上面条卤就可以。特别好吃的鸡蛋西红柿菠菜面就做好，对你有感觉也看一下吧。

香菜拌牛肉：牛肉是蛋白质含量极高的食材，适量吃一些能够为身体补充足够的能量，起到增强体质的作用，春天吃牛肉可以搭配香菜一起拌，比炖汤和红烧更馋人，肉香十足不油腻，好吃还不上火。

爆炒虾仁，玉米炖排骨等等。关于这一类的食物应该特别多，很难全部说完。

比如有鹌鹑蛋，还有炒西红柿，茄子鸡蛋焖面，以及蚕蛹还有排骨以及鸡腿肉，还有鸭腿。

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入秋后,记得补充蛋白质,常吃哪几道高蛋白菜,能够提升免疫力?该怎么做...

答：想要补充蛋白质，虾仁一定是个不错的选择。虾仁口感清淡，易于消化，可谓是老少皆宜。虾仁中尤其是蛋白质含量很高，是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。虾仁在烹饪时应该尽量保持它的本味，少放一些调味料。推荐大家一道家常菜——芹菜炒虾仁。这道菜简单易做又好吃，颜色搭配也好看，可谓色香味俱全。芹菜炒...

哪些食物补钙又补血还有蛋白质,营养丰富,多做给孩子吃呢?

答：补钙又补血还有蛋白质，营养丰富体格好身体棒，多做给孩子吃。地瓜中含有大量身体必须的营养成分。适合孩子过来吃；下边好家长育儿园Z给大家把那道健康美食菜的做法分享一下：第一步：泡菜片成多层片状，再切割成丝。猪排骨沸水焯一下，加上料酒，去鲜血，捞起来；第二步：放水放猪排骨，水烧开后放葱...

宝宝健康成长,这些营养美食不容错过!

答：下面介绍三款简单易做的美食,让宝宝在品尝美味的同时,也能摄入丰富的营养。鸡蓉豆腐汤这道汤品富含蛋白质和钙质,是宝宝生长发育的必备营养。简单易做,先将鸡胸肉和玉米粒煮开,再加入豆腐和调味品,最后别忘了撒上葱末。丝瓜豆腐羹丝瓜和豆腐的完美结合,不仅口感细腻,还具有养血补钙的功效。这道羹汤做法...

春天多给孩子吃牛肉,教你4种做法,营养高蛋白,增强体质猛长个_百度知...

答：牛肉古有“牛肉补气，功同黄芪”之说，是补脾胃的佳品牛肉，牛肉的营养价值很高，富含丰富蛋白质，能提高机体抗病能力，又能滋养脾胃，强健筋骨等作用。春天是孩子长高的黄金期，可以多给孩子吃点牛肉，今天就来分享牛肉4种好吃的做法，营养好吸收，孩子爱吃身体棒。——【牛肉焖饭】——食材准备： ...

10个月宝宝补钙食谱推荐

答：在宝宝在6个月以后,正是身体发育最快的时候,此阶段孩子对钙的需求量是非常大的,特别是在10个月的时候,家长一定要注重孩子钙的补充。其实除了喝奶粉,10个月的婴儿是可以适当的添加一些辅食的,下面我为大家整理了四款简单易学的补钙食谱!适合十个月以上宝宝!妈咪赶紧学起来!鱼泥豆腐羹鱼肉和豆腐都是高蛋白和...

猪蹄怎样做,蛋白质含量高又美味可口?

答：1、花生焖猪蹄 食材：猪蹄、花生、料酒、盐、生抽、老抽、桂皮、八角、辣椒、生姜、葱、糖 做法：(1)把猪蹄洗干净，放到锅里煮开，去除浮沫捞出再洗净。(2)生姜切丝、辣椒切段，准备好桂皮、八角若干粒。猪蹄切块。(3)在锅中放油，放下生姜、辣椒、桂皮、八角爆香，加入猪蹄煸炒。(4)放料酒去...

牛肉富含大量的蛋白质,你都知道有什么好吃的制作方法?

答：牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸及微量营养素。中医认为：牛肉具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨等作用，是很多老百姓喜欢的肉类。牛肉的做法很多，比如红烧牛肉、酱牛肉、牛肉炖土豆、炒牛柳等，每一种都特别好吃。其中，酱牛肉属于一种著名的特色名菜，是用上好的牛腱子肉卤煮而成，味道香浓，营养丰富，...

夏天,多给孩子做这个吃,低脂肪高蛋白,外酥里嫩,好吃还补钙

答：夏天，多给孩子做这个吃，低脂肪高蛋白，外酥里嫩，好吃还补钙 ！马上临近高考了，很多高三、初四的学生家长就比较紧张了，担心孩子压力大，吃不好睡不好，再考不好，所以父母们都在尽自己最大的努力，做好后勤保障工作。其实作为父母不需要太过重视，尤其是在饮食上，就像平常一样，稍微好一点就可以...

哪些食物味道浓郁,补钙健脑,在家天天做,口味鲜美,很好吃呢?_百度...

答：你假如多吃一点得话，就可以让我们的肌肤越来越鲜嫩，看上去一脸是胶原蛋白的模样。而生猪肉也就是我们平常经常吃的肉，每一次使用是指纯瘦肉，里面没有赘肉，所以说人体脂肪的成分都是极少的。真的是高营养低糖食物了。加上酱香型汁之后料汁十分的浓烈，假如你搞好之后汤剩得多好的话还可以拌在饭...

适合12个月宝宝的下饭菜,营养全面又补钙好吃!做法简单

答：这次选用的食材有鲜虾，里面含有丰富的蛋白质和钙质，鲜嫩的肉质比其他肉类更加好消化和咀嚼，加上富含维生素的胡萝卜，以及营养价值高的鸡蛋，搭配几根香葱，让辅食不再是单一清淡的代名词，辅食也可以美味好吃呢。跟着厨工爸爸做辅食 鲜虾炒鸡蛋 食材列表和月份 参考月龄： 12M+ 操作时间： 35分...

吃什么东西补蛋白质,操作越简单越好.但是方法要详细?? - ： 最简单的 1、鸡蛋.清水煮,其他烹饪方法会有营养流失 2、牛奶.简单点的纯奶最好,哪儿都能买到的 3、鱼类.这个做法可就多了,一般选清蒸吧,尽量少用炸的做法,少吃油腻嘛 4、豆类.豆腐、豆浆…… 5、肉类.推荐牛肉,经典的做法,土豆炖牛肉

宝宝吃鸡蛋羹怎么做 - ： 宝宝长高食谱:蔬菜鸡蛋羹 蔬菜鸡蛋羹是用富含蛋白质的鸡蛋,富含维生素的胡萝卜、洋葱做的,是帮助孩子长高的好食物.如果用凤尾鱼汤代替水还能补钙,营养价值就更高了.做法非常简单,而且很多孩子都喜欢吃. 原料:鸡蛋1个、胡...

含蛋白,钙多的食品有哪些?： 含蛋白丰富的有鱼类、肉类、蛋类、奶类、海产品、坚果类,豆类,等等. 含钙量高的有奶类、骨髓、黄豆芽、豆制品、海产品,等等. 注意,补钙一定要和维生素D丰富的食品一起吃,这样才能促进吸收,否则只会吸收不了并且造成很大负担.也不要盲目补钙,摄入过多的钙对身体并不好.

高蛋白,高漂麟,高钙食欲有哪些 - ： 啤酒,老火靓汤,海鲜等

哪些家常菜补钙? - ： 鸡蛋羹,有营养,有好吃. 地三鲜,有木耳,土豆,黄瓜,做法简单有营养. 木耳红枣莲子粥,可以晚上做啊. 大骨头,煮好了,然后再炒一下,骨头可好吃了,喝汤又有营养. 排骨海参汤,清汤,滋补的. 辣椒炒牡蛎,补钙. 油闷大虾,就是娃娃菜和大虾炒在一起. 凉拌苦菊,苦菊有营养.

高蛋白和补钙的食物： 下列为含高蛋白食品,每100克食物含蛋白质燕麦15.6 莲子16.6 黄豆36.3 蚕豆28.2 猪肉(瘦)16.7 猪心19.1猪肝21.3 豆腐皮50.5 猪肾15.5 猪皮26.4 花生26.2 猪血18.9核桃15.4 牛肉(瘦)20.3 羊肉(瘦)17.3 鲢鱼17.0 兔肉2l2 鸡肉21.5 鸡...

低脂高钙的食物 - ： 1牛奶 燕麦粥 半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收.而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品.其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源....

宝宝吃鸡蛋羹怎么做： 宝宝长高食谱:蔬菜鸡蛋羹 蔬菜鸡蛋羹是用富含蛋白质的鸡蛋,富含维生素的胡萝卜、洋葱做的,是帮助孩子长高的好食物.如果用凤尾鱼汤代替水还能补钙,营养价值就更高了.做法非常简单,而且很多孩子都喜欢吃. 原料:鸡蛋1个、胡萝...

如何科学吃高蛋白食物 - ： 动物性食物蛋白质含量高,质量好.如:猪肉,羊肉,牛肉含量在15%-20%左右.鱼虾类及软体动物类食品中含量在15%-20%左右.牛奶含量是23%.鸡蛋是12.8%.植物性蛋白质主要是谷类,含有10%左右.含量最多的是黄豆..蛋白质摄...

吃什么东西补钙 - ： 1、牛奶半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收.而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品.其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源.健康...